本文摘要:1、防止咖啡因茶、咖啡、饼干等都所含咖啡因,不会让你精神紧张,有可能造成你经期的呼吸困难。

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1、防止咖啡因茶、咖啡、饼干等都所含咖啡因,不会让你精神紧张,有可能造成你经期的呼吸困难。所以尽量避免咖啡因。

2、饮食平衡尽管身体健康的饮食无法避免痛经,但是对提高身体健康却有神秘的功效。不应尽量少不吃过辣或者过韦斯的食物,经期不应食用辛辣食物。3、补足矿物质钾、镁和钙等矿物质能协助减轻痛经,专家找到,服用钙质的女生比未服用钙质的女生痛经几率要较少。镁能协助人体吸取钙质,所以不妨您在月经前夕减少钙、镁的摄入量。

4、维持寒冷使身体维持寒冷能加快血液循环,使肌肉肿胀,尤其是痉挛和肿胀的骨盆部位。多喝冷的柠檬汁或热草药茶,也可以在腹部摆放热水袋等,一次数分钟能有效地减低痛经。5、运动在月经来之前,可以做到一些适度的运动,增进血液循环,不会使你在经期较为难受。

6、冷水矿物澡在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助肿胀肌肉及恶化经痛。

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